Здоровое питание для похудения: настало время разобраться

Когда встает вопрос о здоровом питании для похудения, ты будто оказываешься у камня-указателя из народных сказок. И вот тебе надо выбрать, куда идти и как. Есть несколько вариантов.

Друзья мои, привет! «Пересчет маршрута», — голосом из навигатора сказала нам реальность. И здесь должна быть речь, что с 2020 года мы видим, что такое истинные ценности и на чем действительно важно фокусироваться, но давайте сразу к делу. Демагогии сейчас и без меня везде полно.

Питание = жизнь, жизнь = питание

Сегодня в рамках своего антикризисного плана и курса на быструю адаптацию к тому, что происходит, я вспоминала свой путь, как начинала погружаться в тему здорового питания, как работала в центре реабилитологии, потом выступала на федеральных каналах, составляла программы для клиник диетологии и фитнес-клубов. Я хотела понять, как изменились потребности моей целевой аудитории, чтобы быть максимально полезной сейчас, когда ни у кого нет времени на пустые разговоры и неработающие схемы.

Знаете, что? Мало что изменилось, потому что на самом деле мы хотим одного: быть здоровыми. Что это значит? Иметь сильное, выносливое, красиво тело без хронических и острых заболеваний, без лишнего веса, отеков, кожных неприятных проявлений, грибка, паразитов. Без апатии, непреодолимой тяги к сладкому, болезненных пищевых привычек и стихийных перееданий от стресса, ПМС и тревоги.

Только за эти годы информационное давление на людей усилилось: одни кричат, что нужно голодать месяцами на воде и соках, другие — что надо есть только жиры и белки, а углеводы — зло, третьи говорят, что все дело в чакрах и питание не при чем, пятые назначают горы таблеток, прописывают «стол N5» и не вникают в суть проблемы. Представляю, как некомфортно ощущает себя человек, который не до конца сам осознает, что такое по-настоящему правильное питание.

Начинаешь вроде адекватно питаться, но вылезают неприятные симптомы, «добрые» советчики лезут с указаниями, что и как ты делаешь неверно, возникает депрессивное настроение, хочется поскорее все бросить, случается срыв, чувство вины, обещание начать «диету» со следующего понедельника, и так по кругу…

Знакомо? Мне — да. И я знаю, как решается эта проблема.

Направо пойдешь — стройность найдешь, налево пойдешь — болезни обретешь…

Жесткая универсальная диета

Мне кажется, каждый хотя бы один раз пробовал на себе этот метод. Неважно даже, какая именно диета. К сожалению, замечаю, как популярны среди юных девушек всякие жуткие программы типа «кефирной диетой». Девочки, женщины, дорогие, после такой диеты вес может и уйдет на какое-то время, только вы получите инсулинорезистентность, проблемы с суставами, убитую нервную систему и гормональный дисбаланс. А бонусом — возврат веса, откат и «психологические зажоры». Потому что если некорректно худеть, стихийно без подготовки голодать, тем более на кефире, психика возьмет свое, и начнется расстройство пищевого поведения. Посмотрите вокруг, вы же видите, что каждая вторая, если не первая женщина, сидит на диете. Если бы все было так действенно и просто, почему тогда диеты длятся годами, а вес возвращается, будто прилипает и никак не может уйти?

Потому что для здорового похудения недостаточно не есть или есть критически мало. Нужно понимать, как работает организм, откуда берется тяга к сладкому, мучного или острому, как решить проблему, а не бороться с последствиями. Важно не пытаться себя, не насиловать, а помочь организму избавиться от того, что заставляет его давать такие странные пищевые сигналы типа «съесть 2 шоколадки», «объесться на ночь жирным», «сходить с ума от запаха выпечки и мучного».

Здесь и сейчас

Есть вариант забить и ничего не делать, плыть по течению и не думать о здоровье и весе. Жить лишь сегодняшним днем с мыслью, что ты «берешь от жизни все» и «жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на правильное питание». Инфантильная позиция, которая однажды отбросит человека, как в игре-настолке, на 10 шагов назад. И он все равно будет вынужден разобраться с питанием. А если нет, то жизнь, скорее всего, действительно будет коротка.

Интуитивное питание

Такая прекрасная изначально идея превратилась в еще большую ловушку для большинства. Суть — прислушиваться к своему организму, не издеваться над собой, позволять себе все. В теории, в отсутствии жестких ограничений и при спокойном отношении к еде, человек должен начать питаться адекватно, согласно своим потребностям. Без перееданий компульсивных, зажоров сладким, неадекватных порций. И вес должен нормализоваться на фоне этого.

Большинство выбирающих такой путь, почти сразу сталкиваются с проблемой: если прислушиваться к своему организму, получается не здоровое питание, а белиберда. Организм будто «требует» сладкого, каких-нибудь вредностей типа фастфуда, хочется перекусывать и т.д. Почему же организм, который в теории должен желать себе лучшего, просит не самые здоровые продукты? И как тогда быть человеку? Начинаются снова ограничения, торг с самим собой за каждую печеньку, тревога после приема пищи и чувство вины.

Мы снова возвращаемся к источнику проблемы. Дело не в том, КАКИЕ сигналы подает организм, а в том, ПОЧЕМУ организм подает ТАКИЕ сигналы. Что заставляет его требовать шоколад после достаточной порции еды на обед? Почему даже если ты не голоден и идешь мимо пекарни, тебе хочется съесть весь прилавок? Как выявить источник этих сигналов и разобраться с питанием? Вот на этом надо фокусироваться.

Зрим в корень

Когда мы говорим о сигналах организма и правильном питании, мы должны понимать, что сигналы здорового организма и организма, имеющего проблемы, разные. Это то, почему интуитивное питание чаще всего приводит к набору веса, усугублению проблем и нервозности.

Чтобы тело начало просить действительно здоровую еду, а мы — получать от нее удовольствие, нужно, чтобы тело было здоровым. А мы понимали, как устроен организм, что и почему ему необходимо, как выбирать продукты в супермаркете, на что обращать внимание.

За 13 лет работы в теме здорового питания я накопила огромный опыт общения с людьми, которые хотят похудеть и лучше себя чувствовать, знаю, какие сомнения возникают и на что хочется получить исчерпывающие понятные конкретные ответы, а не литье воды и сложные медицинские термины.

Хотите разобраться, как похудеть раз и навсегда без откатов и при этом вкусно? Как сбросить лишний вес постепенно, но безвозвратно? Очистить организм от шлаков и токсинов, восполнить дефициты и почувствовать легкость в организме?

Тогда приходите на «Культуру питания»!

Это мой авторский курс для тех, кто хочет без лишних трат времени и денег оздоровиться, постройнеть и сделать рацион вкусее и разнообразнее.

Благодаря 8 емким и супер полезным видеоурокам вы станете профессионалом своего здоровья и питание. Вас больше не собьет с толку блог про кето-диету, вы не будете сомневаться, какие продукты полезны, а какие — нет, перестанете слоняться по супермаркету и забрасывать хаотично продукты в корзину в попытках собрать здоровый продуктовый набор. Вы будете точно знать, как сделать лучше себе и как питаться вкусно, полезно с учетом своих особенностей и предпочтений.

Вы сразу почувствуете эффект, как только начнете внедрять здоровые привычки: уйдут отеки, начнут таять жировые излишки и выходить токсины!

Здесь смотрите подробную программу курса и формат участия.

P.S.

Если вы уже решились и действительно готовы к переменам, действительно готовы заботиться о себе и ценить качество своей жизни, то жмите сюда и залетайте на курс. Я вас очень жду, а наши кураторы ответят на все вопросы.

Если вы дочитали до этого момента, но все еще сомневаетесь, я не хочу как тамада пытаться вас завлечь. Не хотите — пожалуйста. Ну нет у вас проблем, вы довольны своим весом, внешним видом, знаете все о питании и не имеете вопросов по здоровью.

Только… зачем вы тогда дочитали до конца? 😉

До встречи на курсе!