Что можно получить при отказе от сладкого и мучного?

Нас всегда учили не пить спиртное и употреблять наркотики, потому что они отрицательно воздействуют на организм человека и сильно подрывают здоровье. С другой стороны, если о вреде спиртного и наркотиков шумят на каждом углу и пишут в Интернете, то о том что изделия из муки тоже опасны, знают немногие.

Большинство людей откровенно заявляют, что никогда не отрекутся от мучного и сладкого. Есть те, кто просто хотят отказаться от этого, но никак не могут это сделать. Другие люди, осознав, что оказались в сахарном или мучном плену, опускают руки и едят килограммами сладкое.

Отказаться от сахара так же трудно, как перестать курить или употреблять спиртное. А реакция организма на это может быть самой неожиданной.

Как правило, если вы уже давно предполагаете отречься от нездоровой еды или только недавно стали размышлять о том, чтобы изменить свой рацион и изменить его, то эта статья является знаком свыше для того, чтобы начать действовать.

Приобретете красивую фигуру

Когда вы откажетесь от мучных и сладких продуктов, вы ощутите то, как-будто сбросили с себя тяжелые оковы. Это произойдет уже через месяц. Вы избавитесь от привычки поглощать мучное и сладкое, а также станете кушать больше овощей, фруктов и зелени. У вас есть все для того, чтобы получать необходимое количество полезных веществ и постепенно забывать те времена, когда вы съедали сладости килограммами. Жизнь прекрасна и без сладких перекусов.

Сбалансировав рацион, вы сумеете не только получить эфемерную невесомость, но и сбросить лишний вес. Потеря веса может произойти быстрее, чем вы могли себе представить. Вредные вещества больше не будут копиться в вашем организме. Вы похудеете на несколько килограммов. Не нужно быть великим математиком, чтобы понять следующую схему: при отказе от сахара вы будете потреблять на 200-300 калорий в день меньше, что в свою очередь, приведет к тому, что вы скинете 5-6 килограммов за пару месяцев. Это отразиться и на вашей внешности. Вы станете намного привлекательнее и моложе. Знакомые обязательно оценят вашу стройную фигуру.

Улучшится обмен веществ

При отказе от мучного и сладкого наладится обменный процесс. Продукты с большим содержанием сахара являются необходимым инструментом возмещения энергии организма глюкозой. Но у сладкоежек повышен уровень сахара в крови.

Каждый человек, имеющий низкий уровень сахара в крови, чувствует себя утомленным или апатичным, заторможенным. Это может привести к потере сознания. Избыток сахара в крови вызывает серьезные нарушения обмена веществ.

Отказавшись от мучного и сладкого, вы нормализуете метаболические процессы и улучшите состояние здоровья. Стоит ввести в свой рацион фрукты и овощи, чтобы не допустить понижения уровня сахара.

Улучшение работы пищеварительного тракта

Сладкими и мучными продуктами может наслаждаться только мозг человека. Поэтому он и призывает вас отведать чего-нибудь вкусненького. А вот желудок совсем не рад попаданию в него вредных продуктов. В кишечнике происходит расщепление сахара. Лишнее количество глюкозы неблагоприятно влияет на поджелудочную железу, кишечник и выработку желудочных ферментов. За эти болезни ответственность несут именно «сахарные» калории.

При отказе от сладкой и мучной пищи, вы можете заменить эти продукты полезными, богатым содержанием клетчатки продуктами питания. Таким образом вы сможете улучшить работу вашего желудочно-кишечного тракта. Риск развития диабета сокращается в разы.

Исчезнет зависимость от вредных продуктов

Сахарную зависимость сравнивают часто с алкогольной и никотиновой. Как и при приеме алкоголя, трудно остановиться вовремя. Съедая одно пирожное, ваш мозг посылает вам приятные импульсы. Вы начинаете получать удовольствие. Ваше настроение меняется в лучшую сторону. Вы довольны. Через некоторое время вам хочется повторить это состояние и рука тянется за вторым кусочком сладкой выпечки. Вы на этом не останавливаетесь и поедаете все, что купили. Незаметно для себя съедаете большое количество вредного продукта. Сложно отказаться от пагубной привычки. Но это следует сделать ради своего здоровья. Надо доказать себе, что вам это по плечу. Докажите себе, что у вас железная сила воли. Чем больше времени вы не будете есть сладкое, тем меньше вам этого будет хотеться. Без сладкого не умирают. Не привыкайте заедать свои проблемы сладким. Проблемы никуда не денутся, а здоровье подорвете.

Благодаря определенной выдержке, вам будет легче позаботиться об организме и воспринимать продукты питания как источник энергии, а не как панацею от всех бед. Вы очень скоро откажитесь понимать тех, кто не может прожить ни дня без сладостей.

Почувствуете настоящий вкус продуктов

Если человек потребляет много сахара, то у него искажается вкус. Вы завариваете чай, кладете в него несколько ложек сахара и перестаете чувствовать сам аромат и вкус. Это касается и других продуктов, которые вы потребляете, сдабривая их сахаром.

На поиски интересного и редкостного чая может уйти несколько часов. После добавки в напиток нескольких ложечек сахара почувствовать его реальный вкус вы не сможете. Не удастся ощутить вкус любых напитков и продуктов питания, сдабриваемых большим количеством сахара. Или, если заедать их выпечкой.

На первых порах вам будет необычно выпивать чай без сахара или же не закусывать его пирожными и печеньем, но через 2-3 недели вы распознаете истинный вкус продуктов питания. Стоит оставить в прошлом сладкую и мучную» жизнь навсегда. Вы будете вспоминать это время как кошмарный сон.

Приведение в норму артериального давления

Потребление сладких и мучных изделий постоянно увеличивает намерение съесть еще одну шоколадную конфету или ломтик торта. Однако этого делать не стоит, так как содержащая в себе сахар или муку еда может неблагоприятно влиять на работу сердца и сосудов. Сахар увеличивает уровень инсулина в крови. А это приводит в свою очередь к увеличению частоты сердечных сокращений, поднимается артериальное давление. Чем выше концентрация глюкозы, тем выше соответствующие показатели АД. Но если выдержать критический отрезок в 20-30 минут и все-таки от сладкого отказаться, вторую порцию вы, скорее всего, не захотите. Всего полчаса — и вы на верном пути.

Было проведено исследование в университете Святого Луки в Канзас-Сити. Ученые пришли к выводу, что опасность умереть от стенокардии уменьшается примерно в три раза при отказе от сладкого и мучного.

Вы получите дополнительный заряд энергии и прилив сил

Спустя 15-25 минут после приёма еды, приходит насыщение. Об этом не стоит забывать. Оторвитесь от небольшой порции пищи на несколько минут и вы почувствуете, что больше не хотите есть. Воздержание от сладкой или мучной продукции за завтраком, в обед или на ужин придаст вам дополнительные силы и энергию.

Употребление большого количества шоколада и конфет приведет к увеличению массы тела. Вы будете чувствовать тяжесть в организме. Отказ от сладкого и мучного приведет к ощущению легкости. Человек, который следит за своим питанием, наслаждается каждым днем. Ему хочется больше двигаться. Он больше успевает на работе и дома. Времени хватает на все. Трудно перейти на здоровую пищу первые несколько дней. Но ради своего здоровья стоит потерпеть. Нет ничего невозможного, нужно только ваше желание.

Исчезнет плохое настроение

Ученые считают, что пища для человеческого разума является «естественным бонусом », всё-таки она приносит ему подлинное наслаждение. Но сладкая или мучная ломка — это вовсе не выдумка и не миф, а самая что ни на есть настоящая проблема. После воздержания от сладкого и мучного вам будет очень тяжело подавить себя и не сорваться. Ваши глаза будут искать сладости, а организм будет кричать о том, чтобы вы съели их. Это то самое время, когда стоит проявить силу воли. Не идите на поводу желаний вашего желудка. Если вы выдержите его натиск, то улучшите состояние своего здоровья. Придется ломать свои привычки и шлифовать характер. Если все получится, то будет повод себя в очередной раз похвалить и зауважать.

Это очень важно для каждого человека. Уже на следующий день вы сможете убедиться в том, что у вас пропадет всякая раздражительность и перепады настроения. Вы бросили себе вызов и вышли победителем. Чтобы в следующий раз не сорваться на сладости, надо продумать на какие продукты вы можете заменить нездоровые продукты. Благодаря этому вы не только почувствуете облегчение и стабилизируете уровень сахара в крови, но также можете трансформироваться в здорового, веселого и радостного человека, у которого практически никогда не бывает плохого настроения!

Тихий и спокойный ночной отдых

В первые дни после отказа от мучных и сладких продуктов вредная привычка к этим опасным продуктам будет тревожить ваш разум и отправлять ему беспокойные знаки. Чтобы это не привело к плохому настроению и депрессии, вы должны подойти к разрешению этой проблемы со спокойствием.

Люди искренне надеются, будто мучные изделия и пища с большим содержанием глюкозы стимулируют выработку эндорфинов.н Такое заявление является ложным. Научно доказано, что сладкая и мучная пища не только не безвредна для здоровья, но и активизирует производство кортизола. Это гормон стресса, который неблагоприятно воздействует на расположение духа и сон.

Уже через 7-10 дней, после отказа от вредных продуктов вы позабудете, что такое тревожный сон ночью или ночной кошмар. При хорошем сне ночью степень производительности в дневное время значительно возрастает, поэтому вы сможете успевать гораздо больше. Запеченные мюсли или различного рода энергетики вам больше не понадобятся для того, чтобы получить порцию энергии. Отдохнувший за ночь организм будет без проблем производить энергию в нужном количестве.

Вы не захотите много спать. У вас исчезнет привычка обеденной дремы. Выспавшийся человек чувствует себя не только лучше, но и счастливее. Правильный режим дня и отсутствие вредных привычек улучшает состояние здоровья и отношения с окружающими.

Свежая, гладкая и ровная кожа

Вскоре после отказа от сладостей и мучных изделий вы увидите, что ваша кожа станет упругой и чистой. Количество акне на лице или других участках кожи сократится в 2 раза. Из-за того, что мы часто употребляем сладкое, наша красота и молодость уходит.

Люди в глубокой древности могли себе позволить употреблять не более 3 чайных ложек сахара в год. А сейчас по статистике человек кладет в чай или кофе около 30 чайных ложек сахара в день. И это не считая того, что кроме напитков мы употребляем много других продуктов с большим содержанием глюкозы.

Сахару можно сказать спасибо за безжизненную кожу, отеки под глазами и серый оттенок лица. В первую очередь страдают коллаген и эластин – мы теряем упругость и эластичность кожи. Сосуды и капилляры становятся ломкими и слабыми – мы теряем питание кожи, замедляется регенерация клеток.

На основании результатов исследований, у тех людей, отказавшихся от газированной воды, акне уменьшилось на 87%.

Улучшится память

Существует миф, что сладкое питает головной мозг. Именно поэтому нам советовали съедать шоколадку или конфету, чтобы успешно сдать экзамен. Но сладости по-разному действовали на школьников и студентов. Одни сдавали на хорошие оценки, другим приходилось пересдавать. Шоколад никак не помогал при этом. Слишком большое потребление сахара может привести к забывчивости и даже к провалам в памяти.

Ученые Калифорнийского вуза доказали вредное влияние глюкозы на связь между способностью к учёбе и клетками головного мозга. Сладости разрушают эти связи и осложняют состояние памяти. Они неблагоприятно воздействуют на способность к обучению и навык хранить информацию. Продукты, содержащие в себе сахар, а также с высоким содержанием фруктозы отрицательно влияют на здоровье.

Сбалансированный рацион питания поможет вам стать обладателем не только хорошей памяти, но и остроумия. Вы будете прекрасно концентрировать свое внимание на поставленных задачах. Вам не нужно будет вспоминать имена и отчества ваших родственников.

Станут здоровыми зубы и кости

Люди, узнав о том что сладкое может вызвать кариес, представляют себе этот самый кариес в виде огромного и уродливого монстра, который держит леденец в одной лапке, а другой рукой рушит здоровые зубы. По мнению большинства профессионалов сахар неблагоприятно воздействует на костную ткань и сильно ее разрушает. Откажитесь от сахара и муки, чтобы защитить зубы от кариеса и пародонтоза, а костную систему — от остеопороза и многих других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Не поможет и то, что вы почистите зубы сразу после того, как съели сладкое или мучное. Зубная эмаль ослабляется под воздействием сахара и начинает реагировать на действие зубной щетки. Она может начать расслаиваться и даже отваливаться. Откажитесь от сладкой пищи ради красивой улыбки.

Люди с низким содержанием сахара в рационе чаще всего имеют крепкие зубы и белоснежную улыбку.

Поддержка иммунной системы

Трудно поверить в то, что сладости могут влиять на иммунную систему организма человека. Связь между сладкими продуктами и иммунитетом существует. Это доказано учеными и об этом говорят медицинские работники. Организму трудно забирать полезные вещества из поступающей пищи, если там много сахара. Он перестает насыщаться веществами, полезными для него, потому что тратит свои ресурсы на сахар. Плохо воздействует на организм дрожжевой хлеб. Начинается борьба в желудочно-кишечном тракте между микрофлорой и дрожжами. Это ведет к дисбактериозу. Микрофлора нарушается.

Перестаньте употреблять дрожжевой хлеб. Это поможет вам улучшить щелочной баланс в организме, что будет способствовать укреплению его защитных механизмов.

Очень страдает от сладостей организм детей. Ребенок растет и организм должен получать достаточное количество питательных веществ. Для хорошего функционирования иммунной системы необходимо устранить любой обработанный сахар и продукты с его содержанием. Сложно вычеркнуть сахар и мучные продукты из своего рациона, но это необходимо для поддержания вашего иммунитета.

Переедание перестанет быть проблемой

Стоит помнить, что сладости и выпечка увеличивают чувство голода. Съев один кусочек торта, вы обязательно захотите еще что-нибудь проглотить. Хочется пожевать или добраться до сладких продуктов, которые находятся на кухне. Вы не сможете успокоиться, пока не исчезнет последняя конфетка. Насыщение быстро улетучивается. Через несколько минут вы снова почувствуете сильный голод. Нужно продумать свой режим питания и не отходить от него. Исключите любые перекусы со сладостями. Отказавшись от сахара и мучных изделий вы перестанете переедать. В результате сохраните здоровье и будете любоваться своей фигурой. Лишние килограммы прибавляют пару лет. Оставайтесь молодыми и здоровыми.

Можно экономить

Если задуматься о том, сколько денег вы тратите на сладкое и выпечку, то вам легче будет отказаться от этих продуктов. Цены на эти продукты высокие, а пользы нет никакой. Если перестать их покупать, то можно хорошо сэкономить. Не поленитесь и посчитайте, сколько в день вы на них тратите, и сколько выходит в месяц. Приличную сумму можно накопить на что-то нужное и полезное. Купите лучше фрукты. Они намного полезнее. Конечно, совсем без сладостей тоже не хочется оставаться. Можно себя иногда и побаловать кусочком торта или пирожным. Можно съесть шоколад, лучше темный. Но стоит помнить меру, чтобы снова не сорваться. Помните, что у вас есть сила воли и желание вести здоровый образ жизни. Есть формула, который каждый уважающий себя человек должен придерживаться — процент здоровой пищи в меню составляет не менее 80 процентов.

В заключении хотелось бы отметить только несколько положительных изменений в вашем организме: ваша кожа станет чистой, вы ощутите прилив энергии и сил. Ваша иммунная система станет крепкой и здоровой; ваш мозг начнет запоминать даже самую сложную информацию. Ради этого стоит только отказаться от сахара и мучных изделий.